Uintipäivä

Sunnuntai-iltapäiviin kuuluu meidän nuorukaisen taitouintitreenit, kestoltaan puolitoista tuntia. Tuon ajan lehtien lukemisen tai munkin mussuttamisen sijaan voi toki käyttää huomattavasti järkevämminkin – uimalla. Tänään vetelin Aalto Alvarin viidenkympin altaalla omalla persoonallisen leveällä uintityylilläni lähes yksin, muiden uimareiden joko tietoisesti tai muista syistä pysyen muilla radoilla. Matkaa Garmin sai laskettua huimat 2000 metriä, joka on myös PB, eli paras henkilökohtainen suoritukseni. Tästä matkasta uin noin puolet snorkkelin kanssa ja 200 metriä…

Read More >>

Intervallia ja Iron Maidenia

Perjantaina piti ottaa hieman treeniohjelmaa kiinni, kun lusmuilin keskivikkona. Aamuisen salitreenin päälle juoksin illalla 4+4 intervallit. Mun nykyinen salitreeni on enempi lihaskuntoa ylläpitävä kuin kasvattava, joten se ei ole mahdottoman raskas. Tästä syystä päätinkin lähteä nautiskelemaan Kuikka-Nyrölä valtatien tarjoamasta mäkisestä maastosta. Intervallini koostuu tällä hetkellä neljän minuutin vedoista, kolmen minuutin palautuksilla. Näitä sitten neljä ja intervallin alkuun pikku spurtit lämmittelynä. Vetojen nopeus heitteli 4:30 ja 4:40 minuutin kilometrivauhtien välissä. Ihan…

Read More >>

Kenkädilemma

Olen kenkäihmisen aviomies. Tällä tarkoitan lähinnä sitä, että itse en tiedä kengistä juuri mitään ja vaimo tietää kaiken. Tämä ei edes ole perinteistä vaimo-tietää-kaiken kettuilua, vaan ihan totta. Olen ollut aina huono ostamaan kenkiä ja olen sortunut liian usein valinnoissani painottamaan hintaa laadun kustannuksella. Nyt kun on tullut juostua jo jonkun verran, ajattelin että seuraavat kenkäni sitten olisivat enemmän laadukkaat kun edulliset. Toki ainahan voi löytää jotain edullisestkin…. Olisin tänään…

Read More >>

Tulosten analysointia

Aloitin henkilökohtaisessa valmennuksessa marraskuussa 2013. Tavoitteiksi asetettiin tuolloin lihaskunnon kasvattaminen, sekä kestävyyden kohottaminen. Vaikka ne isot lihakset, varsinkin rintalihakset joita minulla ei ole koskaan ollut, olisi tosi päheät kesäisellä uimarannalla emme keskittyneet lihasmassan kasvattamiseen. Talvi vedettiin kuitenkin pääosin punttitreeniä, jonka ansiosta myös sitä lihasmassaakin lienee vartaloon tarttunut. Olen myöskin huomannnut, että treenata voi miten kovaa tai kevyesti tahansa se suurin muutos tulee sieltä ruokavalion kautta. Prkl. Joskus syksyllä oli pienen…

Read More >>

Jostainhan se on aloitettava…

Potilas on 38-vuotias mies, jolle on kehittynyt paha päähänpinttymä oman kuntonsa parantamiseen. Potilas on hoitanut akuuttia tilaansa juoksemalla, pyöräilemällä ja voimailemalla. Avukseen potilas on palkannut valmentajan, joka on suunnitellut kokonaisvaltaisen ohjelman tavoitteiden saavuttamiseen. (Kuvalla osallistuin paikallisen Kona diilerin talvikuvakilpailuun – ei voittoa) Urheiluinnostukseni alkoi oikeastaan siitä kun se alkoi sujua. Olin vuosia siinä uskossa, että kun kerran (jos sitäkään) juoksee itsensä loppuun sählykentällä niin se pitää ihmisen kunnossa. Painoa minulla…

Read More >>